當下的船錨：一個關於覺察的小故事

多年前，我曾去到一個位在比利時、荷蘭與德國邊界的 Vippassana 內觀中心參加十日課。課程結束後，我與其他同修共乘一位當地人的便車返回市區。

什麼是內觀

當大夥兒在車上閒聊時，意外發現這位默默駕車的先生曾當過內觀課程的助理老師，便好奇地詢問他，「除了靜坐之外，在日常生活中還能如何維持內觀的習慣？󠀠󠀠󠀠」

他想了一下，邊開車邊舉例給我們聽：󠀠󠀠

「其實這真的是可以隨時開始的事情，比如我現在正在開車，我就感覺自己坐在椅子上的臀部，感覺褲子跟腿的接觸，感覺手掌與方向盤的接觸，車輪扭轉反饋的力道，空調暖氣吹到皮膚上的感覺等等⋯⋯」󠀠󠀠󠀠

當時的我聽得似懂非懂，雖然能理解他說的每一句話，但卻不清楚究竟要如何才能做到？󠀠󠀠

有了內觀的經驗之後，我又陸續接觸到臼井靈氣、費登奎斯、太極氣功、正念等等不同的身心覺察方法，並試著將它們實際應用在生活中。󠀠󠀠󠀠我想，我一直是想要更接近自己的真實內在（包括身體與心靈）一點點的。

對我來說，「瞭解自己」才是我學習這些方法的目的，而身體能量與靈性的提升，只是內在成長的副產品。󠀠󠀠

經過這些年的摸索，我才真正了解到，無論是覺察身體還是情緒，其實都需要耐心地練習與累積，而且過程不一定會順順利利。這得花上很多時間與心思，無法一蹴可幾。󠀠󠀠󠀠

我一直記得當年那位先生提過的「開車時的覺察」，便常在有機會開車的時候試著練習（這樣也比較不會想睡覺）。

在兩三年前，可能還需要刻意提醒頭腦去做這件事，不過到了今年，我發現自己已經可以在開車的時候，自然地保留一份覺知給當下——

我的身心清楚地知道自己「就在這裡」，當下的感知彷彿與行駛中的車子、隆隆作響的環境音、和眼前不斷變換的風景融為一體。󠀠󠀠

很多時候，我們的意識與思想總是輕易地向外發散，在過去與未來的汪洋中無邊漫遊，卻忘了唯一的真實只發生在當下。

如果身體是我們在地球上生活的船舶，那這一份留在身上的覺知，就是得以將自己穩固在當下的船錨。󠀠󠀠󠀠

這幾年的靈氣練習，也是在幫助我覺察這件事。󠀠󠀠󠀠

在剛開始學習靈氣的時候，當我們把雙手輕輕放在個案或自己的身上，腦海中可能會開始浮現「我該怎麼做？接下來會發生什麼事？」的紛亂思緒。

但如果，你在此時輕輕地把注意力帶回自己的呼吸，感受雙腳踩在地面的重量，覺察雙手的溫度與流動⋯⋯放下對思想的追逐，把一部分的注意力留在自己的身體裡，一切就會沉澱下來。󠀠󠀠󠀠

我們常常急著抓取來自頭腦的訊息、急於判斷與回應。

但在無所追求的平靜中，反而能更清晰地感受當下正在發生的一切。󠀠󠀠󠀠

所謂的覺察或開悟，並不是什麼神祕或遙不可及的事，它就存在於每個平凡的時刻裡。無論是開車、喝茶、吃葡萄乾，還是施作靈氣⋯⋯

當我們願意停下來，靜靜地望向內在，你會發現，總是會有一小塊深深的寧靜，就在你的裡面，從來不曾改變。󠀠󠀠󠀠

祝福每一個讀到這篇文章的你，都能找到屬於自己的安穩與平靜：）

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