我的「快樂存款」理論

在日常生活裡，你會如何為自己保存快樂的時光？

是寫日記，錄影，畫畫，還是拍照？

「快樂存款」其實是我自創的名詞，它是一種主動式的個人回憶整理方法，透過每月精選並整理照片貼文，為自己建立一個視覺化的快樂時刻紀錄，既是生活總結，也是為精神充電的方式。

我的做法是： 在每個月初整理一則照片貼文，選出 10 ～ 20 張前一個月份值得紀念的時刻，為自己儲蓄一份清晰可見的快樂🖼️

我發現這麼做有幾個好處：

1. 將回憶視覺化

日子一天一天過，時光常常在不知不覺中又溜走一大段。

如果沒有刻意記錄，我們很容易忘記前一段時間發生過的事（通常只記得壞事）

透過把有意義的照片挑出來，可以很有效地提醒自己「原來這個月發生了這些好事啊～」

2. 精選自己的精彩時刻

雖然現在手機很方便，可以輕易拍下數百張照片，但在回頭翻看時，反而會一時找不到重點。

如果給自己一個有限的數量（比如一則貼文最多只能選 20 張照片），反而能更聚焦在「我發自內心喜愛、重視」的事情上。我想這也是為何仍有愛好底片攝影的人！

這些貼文就是你獨特的生活紀錄，長期累積下來，在未來回顧時會成為非常珍貴的個人紀念喔。

3. 低潮時的續命浮木

在心情不好的時候回頭翻看貼文，可以為自己快速充電⚡

這種主動回憶正面經歷的行為，其實與正念（Mindfulness）和積極心理學（Positive Psychology）的理論是一致的，可以幫助大腦重新建立正向的神經迴路。

這些 「快樂存款」不僅是紀念，更是記錄個人成長和經驗的過程。

看著自己刻意挑選出來的照片，張張都像是一則提醒：

其實生活中仍有很多開心的事情發生，一切沒有我想像的那麼糟糕。

4. 給日子一個小結，繼續往前走

生活總是有高有低，如果發現上個月沒什麼快樂的照片值得挑選，也不用感到失落，

因為這同時也表示，那段鬱悶的日子已經「過去了」。

不妨在接下來的時間裡，主動為自己安排一些「創造快樂」的機會，

比如去咖啡館吃甜點，逛逛美術館、動物園，約朋友出來聊天，或出門散心等等。

就算只是很小的活動也沒關係，只要這件事對你有意義、做起來是滿足的，就很值得！

當做是在補足上個月的存款份額，允許自己加倍開心地過日子吧🌟

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透過刻意蒐集這些快樂的瞬間，可以漸漸改變大腦原有的負面思考模式，訓練自己去關注生活中的正面事物，其實效果跟書寫「感恩日記」類似。

只是照片帶來的回饋更直接，也更生動，比單純的文字更容易勾起美好的感受與回憶。

而為了能擁有豐富的「快樂存款」，你可能會更主動地安排有意義的活動，間接提升生活品質；定時分享這樣的貼文，也可以激勵身邊的朋友採用類似方法，形成正面的社交影響。

每個人的選擇，都會反映出自己珍視的價值與事物。

你的快樂存款看起來是什麼樣子呢？從這個月開始嘗試看看吧！

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