當我們被困擾纏身時，如果能 換個角度看待問題 ，往往能帶來意想不到的啟發。 以下將介紹一個簡單卻深具療癒力的書寫練習，幫助你跳脫當下的思維框架，找到心靈的出口。 準備動作 選一件這陣子困擾你、為你帶來壓力或是負面感受的人／事／物，接著按照以下三種角度開始依序書寫。...

「一個人內心如果充滿恐懼與猜疑，其他人不只會自動保持距離，也會變得小心、懷疑且猜忌，寂寞就隨之而來。 一個人如果有個溫暖的心，他隨時隨地都能全然放鬆。要是活在恐懼之中，認為自己跟別人是分離的個體，情感上自動會和其他人疏遠，進而為格格不入和寂寞感奠下基礎。」...

在學習臼井靈氣的時候，一定會讀到這廣為人知的五守則——

請賜我寧靜，以接受無法改變的事； 請賜我勇氣，以付諸改變的行動； 請賜我智慧，以分辨兩者間的差異。

〈Desiderata 心之所需〉 Max Ehrmann (1872-1945) 在喧囂和匆忙中平穩前行， Go placidly amid the noise and haste, 並牢記沉默裡可能存在何種安寧。 and remember what peace...